odpowiedzi do

[...] analizy. To wszystko jest takie płytkie. Brakuje jakiegoś mocnego wywiadu. Ostatnie jakie czytałem to takie pitolenie o niczym.Milion razy te same pytania i takie same odpowiedzi. Wiadomo, że mało jest piłkarzy, którzy sami będą nawijać coś ciekawego, ale nikt ich nawet nie chce prowokować do tego. Co rozumiesz poprzez mocny wywiad? Mnie na [...]

[...] odnawia i wygładza powierzchnię skóry tolerancja potwierdzona u osób z trądzikiem nie powoduje powstawania zaskórników WŁAŚCIWOŚCI: EFFACLAR K - został stworzony w odpowiedzi na potrzeby dermatologów związane z pielęgnacją skóry tłustej, o zgrubiałej i niejednorodnej powierzchni z niewielkimi zmianami trądzikowymi*) EFFACLAR K [...]

pytanie mam odnośnie diety na razie waga nie idzie mi na + , a więc w jakich produktach powinienem zwiększyć spożywanie ? bardziej przykładać się do węglowodanów czy tłuszczów ? czekam na szybką odpowiedzi :)

[...] -oliwa z oliwek 2.W posiłku przed treningowym gdybym ryż brązowy zastąpił makaronem pełnoziarnistym miało by to ręce i nogi ? 3.W posiłku po treningowym gdybym zastąpił ryż biały ,ryżem basmati ?? Czekam na szybką odpowiedzi :) Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-03-13 21:42:54 Zmieniony przez - kolorowy123 w dniu 2012-03-13 22:25:52

takiej odpowiedzi chyba na formum nie dostaniesz, bo kulturysci tak jak inni sportowcy musza być cały czas czyści. Co prawda czasami kogos złapia ale to wina tych suplementów z USA , tam jakies chyba sterydy sypia do tych odzywek i dlatego pozniej sa na testach wyniki pozytywne.

Co do przed ostatniej odpowiedzi to się nie zgodzę do końca. Wszelkiego rodzaju brzuszki są tylko pomocą do diety i spalania tłuszczu.Więc też spalają tłuszcz. Tylko jeśli sie nie ma diety to jeśli nawet zrobimy te 150 brzuszków to i tak nam nie wejdzie dobrze albo wogóle. Ważna jest też systematyczność i intesywność wykonywania. Co metod to każda [...]

[...] w powyzszej wypowiedzi. Interesuje mnie na chwile obecna - tylko i wylacznie odgornego, nadanego mi przed wyslaniem, prawa do wlasnosci intelektualnej dla kazdej jednej odpowiedzi - postu - jaka zamiescilem na forum. Prawo takie przyznal mi portafl sfd.pl na mocy umowy cywilno prawnej z chwila akceptacji przezemnie obustronnego regulaminu.

[...] póki co, żeby wiadomo było co i jak w razie czego w przyszłości od przyszłego tyg. planuje wdrożyc jeszcze 1 trening dodatkowo, bo myśle że 3 x tydzien to minimum jak dojde do 5000kcal/dobe to zamieszcze tu swój numer konta na dary od Was ps. Dzieki wszystkim za odpowiedzi, staram się cos sobie z tego poukładac w głowie mniej więcej pozdro

Co do pierwszej odpowiedzi jest maly problem bo mam 3,5tys kalori, białka 1.5g i juz mam maly problem, bo miedzy posilkami jestem troche glodny i tez mi troszke malo białka bo wole zjesc np wiecej miesa niz wiecej masła itp Co do drugiej wiadomo ze nie jest to napój zdrowy ale musze czasami sie napic czegos innego niz woda, herbate słodze stevia [...]

Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą mieli niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... [...]

[...] to ześmy tak napieprzali na tej siłce bezmyślnie, bo po prostu w ogóle wiedzy nie mieliśmy ;/ teraz obowiązkowo dobre rozgrzewki. Zrobie tak: miesiąc przerwy, bede zażywał animal flexa, do tego mam jeszcze paczkę glucosaminy, dużo vit C no i galaretki. Pójde jeszcze do tego ortopedy i się zobaczy :( To chyba wszystko, dzięki za odpowiedzi :)

[...] suple,po co było się tyle męczyć i redukować żeby teraz to wszystko zakryć tłuszczem i wodą? Ja to z kolei zupelnie w druga strone postrzegam. Ale zanim o tym, to zdanie w odpowiedzi na powyzsze. Po to bylo sie meczyc i redukowac, ze wczesniej bylo sie leniem, obibokiem i tlusta swinia. Ani Kuba ani Rafal sie na mnie za to nie obraza, bo i o [...]

Hej, Dzięki za wszystkie odpowiedzi i podpowiedzi :) Zeedytowałem trochę dietę i obliczyłem wszystko raz. Wchodzę w dietę wysokobiałkową. Przyjąłem 2,5g białka na kg = 260g 1.5-1.6 g węgli = 160~g Reszta tłuszcze około 120g Wyliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne przy 104kg, 190cm wzrostu. Aktywność fizyczna 2x piłka nożna oraz rower w weekend [...]

[...] przekrocze dzienne zapotrzebowanie o jakieś 2k kalorii, no - przyjmijmy, że zjem 3,5k (czyli prawie 2k więcej niz codziennie) to czy to pomoze mi rozkrecic metabolizm ? czy takie cheat daye raz w tygodniu sa ok? aerobow tez nie mam jak zwiekszyc bo je robie... czekam na jakies odpowiedzi bo na moich 9 postów tylko kolega wyżej udzielił mi rady

Pięknie dziękuję Panowie za odpowiedzi. Czlowiek uczy się całe życie :) @Lodzian clom leciał jakoś 2-3tyg. Robiłem mocnego fronta, bo ponoć to skuteczna metoda. Jak się teraz okazuje niekoniecznie. Z roku na rok ludzie są bogatsi w wiedzę, to i metody dawkowania i dobrania specyfików za chwilę się zmieniają. co do HCG, to będę miał je dopiero w [...]

[...] wydawac sie dziwne ale dlaczego od razu zakładacie ze cos jest nieprawda ? Nie mam zbyt duzej wiedzy na temat srodków wiec zwrociłem sie tu to uwazalem ze otrzymam jasne odpowiedzi od ludzi ktorzy maja wieksza wiedze ode mnie . Ponawiam pytanka z pierwszego postu . czy uwazacie ze powinienem dokupic mety i przeciagnac cykl ? a moze lepiej [...]

Jak mlotkowy chwyt wyglada to wiem, nie jestem tylko pewien co do tego obustronnego - chyba chodzi o odwrotna prace nadgarstkiem. Jutro bede cwiczyl tricep i biceps to przetestuje te wszsystkie cwiczenia - dzieki za odpowiedzi

Dzięki panowie za odpowiedzi. Może faktycznie za bardzo spanikowałem, po prostu zdziwił mnie trzykrotny skok parametrów, które zawsze miałem w normie. Powtórzę próby wątrobowe w przyszłym tygodniu. Nie bardzo tylko wiem, co jeszcze mogę zrobić z hematokrytem. Tak jak Lodzianin zauważył, bardzo szybko to rośnie i w tym tempie przy następnych [...]

z sogami jest tak, że nagradzasz odpowiedzi/osoby wg własnego widzimisie klikając w prawym dolnym rogu na odpowiedz tej osoby, którą to uznasz za wartą nagrodzenia (pzycisk przyznaj soga) ( w jednym dziale np. fitness mozesz nagrodzić tylko raz daną osobę) a do tego trzeba mieć abonament trzymajcie sie 'mamuśki' ciepło i to nie było złośliwie [...]

[...] jest dobrze rozpisane? Pierwszy posiłek jem o 7 trening mam pomiędzy posiłkiem 5 a 6 ostatnim (19.30 i 22.40) Ćwiczę co drugi dzień splitem 3 dniowym. Następne pytanie. Kupiłem Ostrovit WPC80 Instant było jeszcze WPC80 i WPC80 standard warto było dopłacić te 7zł dla rzekomo lepszej rozpuszczalności i smaku (ciasteczkowy). Dzięki za odpowiedzi!